Kabızlık (Konstipasyon)

  Dışkılamanın sıklığı ve hacmi bireyden bireye değişmekle birlikte, dışkılamanın gecikmesi, dışkının sert, kuru olması ve zor dışkılama konstipasyon yani kabızlık olarak tanımlanır. Kanstipasyon yani kabızlık durumunda dikkat edilmesi gerekenler:

 tuvalete gitme ihtiyacınızı ertelemeyiniz.
 sabahları aç karnına bir bardak ılık su içiniz.
 bol sıvı tüketin
 posa içeriği yüksek gıda alınız


 - sebze yemeği ve bol salata tüketiniz.
 - Kabızlığa neden olabilecek muz, şeftali, elma, patates, pirinç'ten kaçının
 - Aralarda taneleriyle beraber kayısı yada erik komposto
 - Günlük spor ve ya yürüyüş.

Hiç yorum yok: