Dışkılamanın sıklığı ve hacmi bireyden bireye değişmekle birlikte, dışkılamanın gecikmesi, dışkının sert, kuru olması ve zor dışkılama konstipasyon yani kabızlık olarak tanımlanır. Kanstipasyon yani kabızlık durumunda dikkat edilmesi gerekenler:
tuvalete gitme ihtiyacınızı ertelemeyiniz.
sabahları aç karnına bir bardak ılık su içiniz.
bol sıvı tüketin
posa içeriği yüksek gıda alınız
- sebze yemeği ve bol salata tüketiniz.
- Kabızlığa neden olabilecek muz, şeftali, elma, patates, pirinç'ten kaçının
- Aralarda taneleriyle beraber kayısı yada erik komposto
- Günlük spor ve ya yürüyüş.